EstheticThai.com
Forum => ชีวิตและสุขภาพ => : wang 02 September 2017, 07:19:59 AM
-
ขอถามนักปั่นหน่อยครับว่า จักรยานจ่ายตลาด ถ้าเอามาขี่ออกกำลัง นานๆเข้าร่างกายจะมีปัญหาอะไรรึเปล่าครับ เพราะตอนนี้ผมใช้วิธีนี้อยู่ ผมสังเกตตัวเองว่าเวลาขี่บ่อยๆจะรู้สึกปวดหัวเข่า จะเกี่ยวกับตำแหน่งความเยื้องกันของอานกับจานที่ปั่นรึเปล่าครับ
-
เมียผมท่านปวดเข่าเวลาขึ้นบันไดมาปีกว่า (เป็นเหตุให้ต้องใช้ผมทุกครั้งเวลาจะเอาของข้างบนบ้าน) ผมให้ปั่นจักรยานที่เช็ทอับถูกต้อง สองอาทิตย์ อาการปวดเข่าหายขาดครับ.... แต่เมื่อวานนี้บ่นปวดอีกแระ! (ก็ป้าแกขี้เกียจปั่นหยุดไปได้เกือบสามเดือน) คงได้เวลาเริ่มต้นปั่นกันพร้อมหน้าอีกครั้งละ
เช็ทรถตามคุณโภคาแนะนำมาจบครับ
(https://i.imgur.com/2vN8MCZ.jpg)
-
ถ้าปั่นแล้วหายปวดเข่าได้จริง คงต้องเริ่มจริงจังแล้วครับ
เช็ทรถตามคุณโภคาแนะนำมาจบครับ
ถ้าคุณโภคาแนะนำ คงจะเป็นหารถใหม่มากกว่าครับ Lugh
-
โถๆๆๆ ไม่ขนาดนั้นครับพี่
ผมก็เดาไว้ก่อนว่า หลักอานคงต่ำเกินไป ตอนปั่นเลยเข่างอมากเกินไป
ก็เลยปวด
เอาง่ายๆ ถ้าตอนจอดอยู่แล้วนั่งบนเบาะ เอาขาสองข้างค้ำพื้นได้สบาย แสดงว่าเบาะเตี้ยไปครับ
มันต้องเขย่งๆขาหน่อยๆ
-
อย่างงั้นอานผมคงต่ำเกินไป เพราะวางเท้ากับพื้นได้เต็มเท้าเลย เดี๋ยวจะปรับขึ้นดู เผื่อว่าจะหายปวดเข่า
-
ลองดูครับผม
-
(https://i.imgur.com/i6gNEth.jpg)
-
รูปนี้ล่ะครับ ที่กำลังหา ต้องถ่ายรูปท่าขี่ของตัวเองแล้วมาลากเส้นเทียบดู
ผมว่าถ้าหากท่าทางผิด ขี่ไปเยอะๆอาจจะเป็นปัญหาสุขภาพได้เหมือนกัน
หัวใจดี กล้ามเนื้อดี แต่เอ็นกับข้อพัง smle
-
ผมเอาไฟล์ pdf มาเสริมให้ครับ
มีสารพัดรถเลย ท่าขี่ก็ต่างๆกันไปครับ
แต่ไม่ละเอียด มีองศา เท่าของพี่ kpj นะ
http://www.hr.ubc.ca/ergonomics/files/Bike-Ergonomics-reduced-size.pdf
-
จริงๆ แล้วอย่าไปซีเรียสนักกับการปรับความสูงของอานรถจักรยานครับ...
เหมือนมือใหม่ปรับ VTA ซึ่งจริงๆ แล้วเราควรปรับตามคำแนะนำ.... แต่เราก็ควรปรับขึ้นและลงที่ละหนึ่งในสี่มิลลิเมตรทดลองฟังเสียงกันอีกครั้ง
เหมือนกันกันครับ ปรับอานให้เท้าเยียดสุดๆ แล้วปรับขึ้นและลงครั้งละเซนติเมตรอีกทีครับ... จากประสบการณ์ถ้าปรับสูงขึ้นเราจะได้แรงกดเพิ่มปั่นได้เร็วขึ้น (แต่ไม่ใช่ปรับสูงจนสะโพกเราเอียงซ้ายขวาเวลาปั่นนะ... อันนี้สึงเกินครับ) แต่ถ้าปรับต่ำลงมาอีกนิดเราจะปั่นสะบายขึ้นปั่นได้นานขึ้น.... เรื่องนี้ต้องทดลองเอาเองเพระแต่ละคนอาจมีความรู้สึกไม่เหมือนกันน่ะครับ...
แต่การขี่แบบยังงอเข่าระดับนั่งบนอานเท้าแตะพื้นแบบนี้ไม่ถูกต้องแน่นอนครับ... มันจะปวดเมื่อยมากๆ ถ้าปั่นไกลๆ ครับ
-
ผมลองปรับอานขึ้นแล้ว ผลคืออาการขี่แล้วปวดเข่าลดลงจริงๆ ตอนนี้จะลองปรับขึ้นๆลงๆทีละนิด ดูว่าจะหายสนิทได้รึเปล่า
-
เขาเล่าว่า เสเนเลือดอยู่ที่ขามากที่สุด การปั่นจักรยาน จะได้ทั้งช่วยให่เลือดไหลเวียนดีขึ้น แล้วยังยืดเส้นยืดสายเส้นเอ็นข้อเข่าครับ ภรรยาผมตั้งแต่ปั่นจักรยานไม่เคยมีปัญหาเจ็บเข่าอีกเลย เมื่อก่อนแกจะบ่นปวดเข่าจนน่ารำคาญ